« Le stress n’est pas ce qui nous arrive. C’est une réponse à ce qui nous arrive, et nous avons le pouvoir de changer cette réponse ».
Voyons ensemble les 3 différentes phases de stress
- La phase 1 : la phase d’alarme, l’organisme réagit pour nous permettre de répondre à la situation.
- La phase 2 : la phase de résistance : lorsque la situation stressante persiste.
- La phase 3 : la phase d’épuisement : quand le corps dit stop où le corps peut commencer à somatiser (quand la douleur psychique devient physique)
✨Quels outils pour nous accompagner?✨
- Déjà en prenant conscience qu’une vie sans stress n’existe pas, apprenons donc à le nuancer, à le gérer
- Identifier le stress présent, dans quelle partie du corps, le ressentez-vous?
- Nommer ce que vous ressentez, cela permettra à son intensité de diminuer dans un premier temps.
- Dites-vous que vous n’êtes pas ce stress, ne vous identifiez pas au stress!
- Utiliser la respiration profonde, retrouvez quelques vidéos ici
- Pratiquer une activité physique
- Se recentrer et revenir à soi, retrouvez une vidéo sur l’alignement corps, âme, esprit
- Apprendre à dire non pour vous dire oui❤️