La joie ne se décide pas, mais elle peut se cultiver.
Où prend-elle sa source ? Y sommes-nous plus ou moins disposés ?
Depuis l’Antiquité, les philosophes tentent de saisir cette insaisissable.
Dans cet article, je vous partage quelques pistes pour mieux accueillir cette émotion première qui nous permet d’avancer même au milieu des ténèbres.
1/ Cultiver l’amitié, entrer en relation
Dans un monde où la vitesse et la technologie dominent nos interactions, il est essentiel de se rappeler l’importance des relations humaines authentiques.
Cultiver l’amitié et entrer en relation avec les autres sont des pratiques qui peuvent enrichir notre vie et nous apporter une joie profonde.
2/ Créer
Créer peut également être une activité sociale. Que ce soit en participant à des ateliers, en rejoignant des groupes artistiques ou en collaborant avec d’autres, la création favorise les interactions humaines.
Partager nos créations avec les autres et recevoir des retours positifs renforce nos liens sociaux et nous aide à nous sentir connectés, ce qui est essentiel pour notre bonheur.
Créer est bien plus qu’un simple passe-temps ; c’est un moyen puissant de cultiver la joie dans nos vies.
En libérant nos émotions, en stimulant notre créativité, en nous ancrant dans le moment présent, en renforçant nos liens sociaux, en développant notre résilience et en éprouvant une satisfaction personnelle, nous découvrons les multiples bienfaits de l’expression créative.
Lorsque nous créons, nous entrons souvent dans un état de « flow », un moment où le temps semble s’arrêter et où nous sommes entièrement absorbés par notre activité.
Cet état de présence nous permet de nous déconnecter des préoccupations quotidiennes et de savourer l’instant. Cette immersion dans le processus créatif est une source de joie et de satisfaction.
Alors, prenons le temps de créer, d’explorer et de célébrer notre capacité à apporter de la joie dans notre vie et celle des autres.
3 /Pratiquer la Gratitude
Tenir un journal de gratitude où vous notez chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
La recherche en psychologie positive montre que la gratitude est associée à une augmentation du bien-être et à une diminution des symptômes de dépression. (Source : Emmons & McCullough, 2003).
Retrouvez ma vidéo sur la gratitude en cliquant juste ici
4/ Établir des Relations Positives
Passer du temps avec des amis ou des proches, ou rejoindre des groupes sociaux.
Lien Psychologique : Les relations sociales sont un facteur clé du bonheur et de la satisfaction de vie. (Source : Baumeister & Leary, 1995, sur le besoin d’appartenance)
5/Pratiquer la Pleine Conscience
Intégrer des exercices de méditation ou de pleine conscience dans votre routine quotidienne.
Lien Psychologique : La pleine conscience a été associée à une réduction de l’anxiété et à une augmentation du bien-être émotionnel. (Source : Kabat-Zinn, 1990)
6/Faire de l’Exercice Physique
Intégrer une activité physique régulière, comme la marche, le yoga ou la danse.
Lien Psychologique : L’exercice physique libère des endorphines, qui sont des hormones du bonheur, et est lié à une meilleure santé mentale. (Source : Ratey & Loehr, 2007)
7/Habiter son corps, fréquenter la nature
La joie est par essence l’émotion qui procure l’unité du corps, de l’esprit et l’âme.
Epicure déjà, pionnier en sobriété, avait son jardin potager pour cultiver la joie et insistait sur l’importance de savoir cultiver son jardin. En effet, la relation avec la nature, avec les plantes est très importante et apporte beaucoup de réconfort.
J’espère que cet article vous aura été utile et vous accompagnera sur la voie de la joie.
Avec toute ma bienveillance.
Je reste à votre écoute.
Virginie